천혜향 칼로리｜영양소｜천혜향 GI지수｜권장 하루섭취량

천혜향 칼로리｜영양소｜천혜향 GI지수｜권장 하루섭취량

출처 연합뉴스

 

천혜향은 감귤과 오렌지를 교배해 만든 고급 감귤류로, 진한 향기와 새콤달콤한 맛이 특징입니다. 껍질이 얇아 손쉽게 벗길 수 있으며, 과즙이 풍부해 겨울철 간식으로 인기가 많습니다. 비타민C가 풍부하고 칼로리가 낮아 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줍니다. 오늘 이 시간에는 맛좋은 천혜향의 칼로리 / 주요 영양성분 / 혈당지수 / 하루 권장 섭취량 / 적정량에 대해서 이야기 나눠보겠습니다.

1. 천혜향 칼로리 (100g 당)

천혜향의 100g당 칼로리는 약 45~50kcal로 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 천연 당분이 포함되어 적당히 섭취하면 에너지를 보충하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.

천혜향에 대해서 더 알아보고 싶다면 확인해보세요.

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2. 천혜향 영양소 (100g 당)

천혜향은 영양소가 풍부한 과일로, 다음과 같은 성분을 포함하고 있습니다.

• 비타민C: 약 45~50mg

하루 권장 섭취량의 절반 이상을 제공하며, 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.

• 식이섬유: 약 1.5~2g

장 건강을 촉진하고 소화를 돕습니다.

• 칼륨: 약 180~200mg

나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 체내 수분 균형에 기여합니다.

 

 

• 베타카로틴: 약 100μg

항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 피부와 시력 건강에 좋습니다.

• 자연 당분: 약 8~10g

적당한 단맛을 제공하면서도 혈당을 급격히 올리지 않는 천연 에너지원입니다.

3. 천혜향 GI 지수 (혈당지수)

• 천혜향의 GI(혈당지수)는 약 30~40로 낮은 편에 속합니다.

낮은 GI 덕분에 혈당이 급격히 상승하지 않으며, 천천히 소화돼 에너지를 안정적으로 공급합니다.

당뇨 환자도 적정량을 섭취할 수 있습니다.

4. 천혜향 하루 권장 섭취량

• 일반 성인

하루 2~3개(약 200~300g)가 적당합니다.

이 정도 섭취량은 비타민C와 식이섬유, 필수 영양소를 충족하며 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

• 주의 사항

천혜향은 당도가 높아 과다 섭취 시 체중 증가나 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있습니다.

당뇨병 환자는 하루 1~2개 이하로 섭취하며, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

천혜향은 낮은 칼로리와 풍부한 영양소로 건강 간식으로 적합하며, 겨울철 부족한 비타민을 보충하기에 좋습니다. 적정량을 지키며 신선하게 즐기세요. 감사합니다.

 

 

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