반응형 고구마권장섭취량1 고구마 부작용｜유래｜칼로리｜고구마 삶는법｜영양성분｜혈당｜적정량 고구마 부작용｜유래｜칼로리｜고구마 삶는법｜영양성분｜혈당｜적정량고구마는 달콤한 맛과 풍부한 영양소를 갖춘 뿌리채소로, 세계적으로 널리 소비되는 건강식품입니다. 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 베타카로틴과 비타민이 많아 건강에 유익합니다. 찌거나 구워서 간식으로 먹거나 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.고구마 부작용1. 소화 불편식이섬유가 많아 과다 섭취 시 속이 더부룩하거나 가스가 차는 증상이 발생할 수 있습니다.2. 혈당 상승 가능성GI 지수가 낮은 편이지만, 대량 섭취하면 혈당이 갑자기 상승할 수 있으므로 당뇨 환자는 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.3. 신장 건강 부담고구마에는 칼륨이 풍부하여 신장 기능이 약한 사람은 과다 섭취 시 문제가 될 수 있습니다.4. 위산 역류 가능성공복에 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
