디-리보스 효능｜부족 현상｜복용방법•시간｜부작용｜많은 음식｜적정량
디-리보스 효능｜부족 현상｜복용방법•시간｜부작용｜많은 음식｜적정량디-리보스(D-Ribose)는 인체 세포의 에너지 생산에 필수적인 단당류로, ATP(아데노신 삼인산)와 핵산(DNA·RNA)의 구성 요소가 되는 오탄당입니다. 우리 몸은 포도당 대사 과정에서 소량의 리보스를 합성할 수 있지만, 고강도 운동이나 대사 장애, 심장질환 등으로 에너지 요구량이 급증하면 부족할 수 있습니다. 특히 심장과 뇌, 근육처럼 에너지 소모가 많은 조직에서 중요하게 작용하며, 피로 회복과 세포 기능 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 디-리보스는 음식으로 일부 섭취 가능하지만, 의학적·운동 목적에서는 주로 보충제를 사용합니다. 만성 피로 증후군, 섬유근육통, 심혈관 질환, 운동 후 회복 등에 효과가 보고되었으며, 운동선수와 회복이..
2025. 8. 19.
