레시틴 효능|부족 현상|복용방법 • 시기|부작용|풍부한 음식|권장량
레시틴 효능|부족 현상|복용방법 • 시기|부작용|풍부한 음식|권장량레시틴(Lecithin)은 식물(대두, 해바라기)과 계란 노른자에 풍부한 인지질 혼합물로, 물과 기름을 잘 섞어주는 유화제 역할을 합니다. 우리 몸에서 세포막을 구성하고, 인지질인 포스파티딜콜린을 통해 체내에서 콜린으로 전환되어 뇌와 간, 근육 기능에도 중요한 영향을 미칩니다. 특히 두뇌 세포의 아세틸콜린 합성을 돕고, 지방의 대사와 간 기능 유지, 유선(젖샘) 건강, 콜레스테롤 조절 등에 효과가 있어 건강보조식품으로 많이 활용됩니다. 캡슐·파우더·액상 등 다양한 제형으로 섭취할 수 있고, 안전성이 높아 일반적으로도 일상식품에서 충분히 섭취 가능합니다. 하지만 아토피, 천식, 혈액응고 문제, 알레르기(콩·계란) 등이 있는 경우 주의해야 하..
2025. 8. 5.