반응형 베타알라닌적정량1 베타알라닌 효능｜부족 현상｜복용법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜권장량 베타알라닌 효능｜부족 현상｜복용법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜권장량베타알라닌 간단 소개 (6줄 한문단) 베타알라닌(Beta-Alanine)은 자연적으로 존재하는 비필수 아미노산으로, 특히 운동 능력 향상과 근지구력 증진에 탁월한 성분으로 잘 알려져 있습니다. 베타알라닌은 우리 몸에서 카르노신(carnosine)이라는 이화 작용 억제물질을 생성하는 데 필수적으로 사용되며, 근육 내 산성화를 억제해 피로를 지연시키는 역할을 합니다. 주로 고강도 훈련을 하는 운동선수들이 복용하며, 웨이트 트레이닝이나 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 유산소-무산소 복합 운동 시 지구력 향상에 효과적입니다. 일반 식단에서 섭취되는 양은 매우 적어 기능성 효과를 얻기 위해서는 보충제 섭취가 일반적이며, 크레아틴과 함께 복용할 .. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
