비타민B6 효능｜부족 현상｜섭취방법• 시간｜부작용｜많은 음식｜권장량
비타민B6 효능｜부족 현상｜섭취방법• 시간｜부작용｜많은 음식｜권장량비타민 B6(피리독신)은 수용성 비타민으로 단백질, 지방, 탄수화물의 대사와 아미노산 합성, 신경전달물질 생성, 면역기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 뇌 기능과 관련된 세로토닌, 도파민, GABA 등의 생성에 관여하며, 특히 호르몬 균형과 기분 조절에도 큰 역할을 합니다. 체내에서 저장되지 않기 때문에 매일 꾸준한 섭취가 필요하며, 음식 또는 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민 B 복합체 중에서도 피로 회복과 신경 건강에 가장 밀접하게 관련돼 있어 스트레스가 많은 사람들에게 특히 중요합니다. 노인, 임산부, 알코올 섭취가 잦은 사람들은 결핍 위험이 높으며, 다양한 질병 예방에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6는 건강한 신경계 ..
2025. 7. 26.
