비타민 B7 효능｜부족 현상｜복용법｜비오틴 부작용｜많은 음식｜적정량
비타민 B7 효능｜부족 현상｜복용법｜비오틴 부작용｜많은 음식｜적정량비타민 B7 (비오틴)은 수용성 비타민 B군 중 하나로, 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 필수적인 보조효소로 작용합니다. 피부, 모발, 손톱 건강에 밀접한 영향을 주며 ‘피부 비타민’ 또는 ‘헤어 비타민’으로도 불립니다. 체내 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 효소 활성화와 유전자의 발현 조절에도 관여합니다. 장내 유익균에 의해 일부 합성되며, 대부분의 사람들은 결핍 없이 지낼 수 있으나 특정 질환이나 약물 복용 시 부족할 수 있습니다. 임산부, 흡연자, 음주자, 알레르기 약 복용자 등은 결핍 위험이 상대적으로 높습니다. 비오틴은 소량이지만 매일 꾸준한 섭취가 필요하며, 미용과 신진대사 건강을 동시에 관리할 수 있는 중요한 영양소입니다...
2025. 7. 26.
