비오틴 효능｜부족 현상｜복용방법 • 시간｜부작용｜풍부한 음식｜권장량
비오틴 효능｜부족 현상｜복용방법 • 시간｜부작용｜풍부한 음식｜권장량비오틴(Biotin), 또는 비타민 H는 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민(B7)으로, 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 필수적인 조효소 역할을 합니다. 우리 몸의 에너지 생성 과정과 밀접한 관계가 있으며, 특히 피부, 모발, 손발톱 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 장내 세균에 의해 일부 생성되지만, 식이와 보충을 통해서도 섭취가 가능합니다. 최근에는 탈모 예방, 피부 트러블 개선, 손톱 강화 등의 미용 목적의 기능성으로 더욱 주목받고 있습니다. 수용성이라는 특성상 몸에 저장되지 않고 소변으로 배출되므로 매일 꾸준한 섭취가 필요합니다. 인체의 기초 건강을 뒷받침하는 필수 영양소로, 다양한 음식과 보충제를 통해 손쉽게 섭..
2025. 8. 3.
