비타민A 효능｜부작용｜복용방법 · 시간｜과다복용｜많은 음식｜권장량｜
비타민A 효능｜부작용｜복용방법 · 시간｜과다복용｜많은 음식｜권장량｜비타민 A는 지용성 비타민으로, 시력 유지와 세포 성장, 면역 기능 강화에 중요한 역할을 합니다. 체내에서 레티놀 형태로 저장되며, 베타카로틴 등 식물성 전구체를 통해서도 섭취할 수 있습니다. 피부, 점막, 폐, 장의 건강을 유지하는 데에도 매우 중요한 영양소입니다. 주로 간, 달걀, 당근, 시금치, 고구마 등 동·식물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 특히 성장기 어린이와 노인, 임산부에게 중요한 비타민입니다. 오늘 이 시간에는 비타민 A 효능 / 부작용 / 복용방법 / 복용 시간 / 과다복용 주의할점 / 비타민 A 많은 음식 / 하루 권장량에 대해서 이야기 나누어 보겠습니다. 그럼 시작합니다.■ 비타민 A 효능① 시력 보호 및 야맹증 예방..
2025. 7. 12.
