반응형 비타민b1과다복용1 비타민B1 효능｜부작용｜복용방법 · 시간｜과다복용｜많은 음식｜권장량 비타민B1 효능｜부작용｜복용방법 · 시간｜과다복용｜많은 음식｜권장량비타민 B1(티아민)은 수용성 비타민 B군에 속하며, 탄수화물 대사와 에너지 생성에 필수적인 역할을 합니다. 특히 뇌와 신경계 기능 유지에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 피로, 신경 장애, 기억력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 B1은 주로 돼지고기, 현미, 콩류, 해조류, 통곡물 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 우리 몸에 저장되지 않기 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 하며, 열이나 조리 과정에서 쉽게 파괴될 수 있습니다. 스트레스가 많은 현대인에게 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 오늘 이 시간에는 비타민 B1 효능 / 부작용 / 복용방법 / 복용 시간 / 과다복용 주의할점 / 비타민 B1 많은 음식 / 하루 권장량에 대해서.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
