반응형 비타민b3풍부한식품1 비타민 B3 효능｜부족현상｜복용 시간•방법｜부작용｜많은 음식｜권장량 비타민 B3 효능｜부족현상｜복용 시간•방법｜부작용｜많은 음식｜권장량비타민 B3 (나이아신)은 수용성 비타민으로 체내에서 에너지 생성과 DNA 복구, 항산화 기능 등에 필수적인 역할을 합니다. ’니아신(nicotinic acid)’과 ‘니코틴아마이드(nicotinamide)’ 두 가지 형태로 존재하며, 대부분 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 트립토판이라는 아미노산으로부터 체내에서 일부 합성되기도 하지만, 충분한 섭취가 건강 유지에 중요합니다. 피부 건강, 뇌 기능, 소화기계 유지에 중요한 만큼 결핍 시 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 꾸준한 섭취가 권장됩니다. 오늘 이 시간에는 비타민 B3 효능 / 부족 현상 / 복용방법 / 복용 시간 / 과다복용 주의할점 / 비타민.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
