반응형 시트룰린섭취방법1 시트룰린 효능｜부족 현상｜섭취방법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜권장량 시트룰린 효능｜부족 현상｜섭취방법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜권장량시트룰린(L‑Citrulline)은 수박에서 처음 발견된 비필수 아미노산으로, 라틴어 ‘Citrullus’에서 이름이 유래되었습니다. 체내에서는 신장과 간에서 아르기닌으로 전환되어 일산화질소(NO)를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 혈관이 이완되어 혈류를 개선하고, 운동 시 피로 회복이나 혈압 조절에 유익할 수 있습니다. 스포츠 보충제로도 널리 사용되며, 특히 시트룰린 말레이트 형태는 지구력과 근산소 이용을 높이는 데 활용됩니다. 자연 식품으로는 수박이 가장 풍부한 공급원이며, 그 외에는 오이, 호박, 참외 등의 멜론류에도 소량 포함됩니다. 비교적 안전하고 부작용이 적은 편이지만, 고용량 복용 시 위장 불편이나 혈압 저하 등.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
