실리카 효능｜부족 현상｜섭취방법 • 시간｜부작용｜풍부한 음식｜권장량
실리카 효능｜부족 현상｜섭취방법 • 시간｜부작용｜풍부한 음식｜권장량실리카(Silica, 이산화규소)는 주로 규소(Silicon)의 자연 형태로 존재하는 미량 무기질로, 인체에서는 뼈, 머리카락, 손톱, 피부, 결합조직 등에 소량 존재합니다. 인체 내에서 주요 효소나 대사 경로의 필수 성분은 아니지만, 구조적 안정성과 콜라겐 합성에 간접적으로 관여해 뼈 건강과 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다. 실리카는 식물에서 주로 발견되며, 대나무, 귀리, 쐐기풀 등 식물성 식품에 많이 포함되어 있습니다. 최근에는 피부 미용, 손발톱 강화, 탈모 예방 등의 목적에서 건강기능식품 형태로 많이 이용됩니다. 물에 잘 녹는 형태의 실리카(예: 오쏘규산)는 체내 흡수율이 높고, 부작용도 적은 편입니다. 과다 섭취 시 신장에 부담..
2025. 7. 26.
