반응형 철분하루적정량1 철분 효능｜부족 현상｜복용방법•시간｜부작용｜철분 많은 음식｜적정량 철분 효능｜부족 현상｜복용방법•시간｜부작용｜철분 많은 음식｜적정량철분(iron)은 우리 몸에서 혈액을 구성하는 데 꼭 필요한 무기질로, 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈의 핵심 성분입니다. 철분이 부족하면 쉽게 피로해지고 빈혈 증상이 나타나며, 특히 성장기 청소년, 여성, 임산부에게 매우 중요한 영양소입니다. 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 철분은 동물성(헴철)과 식물성(비헴철)으로 나뉘며, 흡수율이 다릅니다. 꾸준하고 적절한 철분 섭취는 면역력 유지와 체내 에너지 대사에도 기여합니다. 오늘 이 시간에는 철분 효능 / 부족 현상 / 복용방법 / 복용 시간 / 과다복용 주의할점 / 철분 많은 음식 / 하루 권장량에 대해서 이야기 나누어 보겠습.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
