카로티노이드 효능｜부족 현상｜복용법 시간｜부작용｜많은 음식｜권장량
카로티노이드 효능｜부족 현상｜복용법 시간｜부작용｜많은 음식｜권장량카로티노이드(Carotenoids)는 식물, 조류, 일부 미생물에 존재하는 천연 색소로, 노랑·주황·빨강색을 띠는 지용성 항산화 물질입니다. 대표적으로 베타카로틴, 루테인, 라이코펜, 제아잔틴, 아스타잔틴 등이 있으며, 이들은 시력 보호, 면역 증진, 항산화 작용, 심혈관 질환 예방 등에 두루 관여합니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되며, 루테인과 제아잔틴은 황반과 망막을 보호해 눈 건강을 지키는 데 필수적입니다. 특히 카로티노이드는 자외선, 활성산소, 환경독소로부터 세포를 방어하며, 노화 방지 및 암 예방에도 기여합니다. 이 성분은 고구마, 당근, 토마토, 케일, 시금치 등 식물성 식품에 주로 함유되며, 건강기능식품으로도 활용됩..
2025. 8. 15.
