콜라겐 효능｜부족현상｜먹는 방법 • 시간｜부작용｜풍부한 음식｜권장량
콜라겐 효능｜부족현상｜먹는 방법 • 시간｜부작용｜풍부한 음식｜권장량콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 연골, 근육, 인대, 혈관 등 조직의 구조를 유지하고 탄력을 부여하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 피부의 진피층의 70% 이상을 구성하며, 시간이 지남에 따라 자연스럽게 감소하게 되어 노화, 주름, 관절 통증 등의 원인이 됩니다. 콜라겐은 체내에서 자가 합성되지만, 20대 중반 이후부터 합성 능력이 줄어들어 식품이나 보충제를 통한 보충이 필요해집니다. 주로 동물성 식품에서 얻을 수 있으며, 최근에는 생선 유래의 저분자 콜라겐 펩타이드가 흡수율이 높아 인기를 끌고 있습니다. 콜라겐은 비타민 C와 함께 섭취해야 합성이 원활해지며, 꾸준한 섭취가 피부 건강은 물론 뼈와 관절, 모발, ..
2025. 7. 31.
