반응형 크레아틴적정량1 크레아틴 효능｜부족 현상｜섭취방법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜적정량 크레아틴 효능｜부족 현상｜섭취방법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜적정량크레아틴은 인체 내에서 자연 생성되는 아미노산 유래 물질로서, 주로 근육과 뇌에 존재하며 빠른 에너지 생성에 핵심적인 역할을 합니다. 평소에는 식사나 체내 합성으로 일부 확보되지만, 운동하는 사람이나 고강도 활동을 하는 경우 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다. 특히 근력 향상, 지구력 증대, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있어 운동선수나 헬스인들에게 인기 있는 성분입니다. 크레아틴은 여러 형태(크레아틴 모노하이드레이트, 크레아틴 에틸 에스터 등)로 시판되며, 가장 흔한 모노하이드레이트 형태가 연구와 사용 사례가 가장 풍부합니다. 물에 쉽게 녹으며, 물과 함께 복용하거나 쉐이크, 음료 등에 타서 섭취하기도 합니다. 비교적 안전성이 높은 영양.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
