토코트리에놀 효능｜부족 현상｜복용•시간｜부작용｜많은 음식｜권장량
토코트리에놀 효능｜부족 현상｜복용•시간｜부작용｜많은 음식｜권장량토코트리에놀은 비타민 E를 구성하는 여덟 가지 이성질체 중 하나로, 토코페롤과 함께 비타민 E군에 속하는 지용성 비타민입니다. 구조적으로 토코페롤과 유사하지만, 불포화 이중결합을 가진 측쇄를 지니고 있어 세포막에 더 빠르게 흡수·분포되며 강력한 항산화 능력을 발휘합니다. 알파(α), 베타(β), 감마(γ), 델타(δ) 네 가지 형태가 존재하며, 심혈관·신경계·피부 건강에 유익하다는 연구가 많습니다. 특히 지질 과산화를 억제하여 노화를 늦추고 염증 반응을 완화하는 효과가 강해 항노화·심혈관 보호 성분으로 각광받습니다. 주요 함유 식품은 팜유, 쌀겨유, 아나토 씨앗, 귀리, 보리 등이지만 현대 식단에서 충분히 섭취하기 어렵습니다. 이에 따라 영양..
2025. 8. 21.
