폴리페놀 효능|부족 현상|먹는시간 • 방법|부작용|많은 음식|적정량
폴리페놀 효능|부족 현상|먹는시간 • 방법|부작용|많은 음식|적정량폴리페놀은 식물에서 자연적으로 생성되는 항산화 화합물로, 다양한 과일, 채소, 곡류, 차 등에 풍부하게 존재하는 생리활성물질입니다. 수천 가지 종류가 있으며, 식물 스스로를 자외선, 곰팡이, 병균으로부터 보호하는 기능을 하는 동시에, 인간의 몸속에서도 세포 손상 예방, 염증 억제, 노화 방지 등에 긍정적인 영향을 줍니다. 대표적인 종류로는 플라보노이드, 페놀산, 리그난, 스틸벤 등이 있고, 각각의 종류는 다양한 식품에 들어 있어 균형 잡힌 식단을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 폴리페놀은 단순한 영양소를 넘어 기능성 영양소로 여겨지며, 면역력 증진, 심혈관계 질환 예방, 혈당 조절 등에서 활약합니다. 자연식 중심의 식단을 유지하면 별..
2025. 8. 5.