반응형 BCAA많은음식1 BCAA 효능｜부족 현상｜복용방법 • 시기｜부작용｜풍부한 음식｜적정량 BCAA 효능｜부족 현상｜복용방법 • 시기｜부작용｜풍부한 음식｜적정량BCAA(분지사슬아미노산, Branched Chain Amino Acids)는 류신(Leucine), 아이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 아미노산으로 구성된 필수 아미노산 군입니다. 우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 반드시 섭취해야 하며, 근육 단백질의 35%를 차지할 정도로 중요한 역할을 합니다. 주로 운동 능력 향상, 피로 감소, 근육 회복 촉진 등의 효과로 운동선수 및 헬스인들에게 많이 알려져 있지만, 일반인에게도 일상적인 체력 유지나 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 운동 전·후 섭취하면 근손실을 방지하고 근육합성을 돕는 역할을 하며, 간 기능 개선 및 뇌 피로 완화에도 긍.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
