필수 아미노산 효능｜부족 현상｜복용법｜부작용｜많은음식｜EAA 권장량
필수 아미노산 효능｜부족 현상｜복용법｜부작용｜많은음식｜EAA 권장량EAA(Essential Amino Acids, 필수 아미노산)는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 아홉 가지 아미노산을 말합니다. 여기에는 라이신, 류신, 아이소류신, 발린, 메티오닌, 트레오닌, 페닐알라닌, 트립토판, 히스티딘이 포함되며, 근육 단백질 합성, 면역 기능 강화, 신경 전달 조절 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. EAA는 단백질 섭취로도 보충 가능하지만, 흡수가 빠르고 순수한 형태로 설계된 EAA 보충제를 통해 더 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 특히 운동 전후나 식사 대용, 단식 중 EAA 섭취는 근손실 예방과 회복 촉진에 효과적입니다. EAA는 필수 영양소로서, 성장..
2025. 8. 18.
