반응형 HMB섭취방법1 HMB 효능｜부족 현상｜복용방법•섭취시간｜부작용｜많은 음식｜적정량 HMB 효능｜부족 현상｜복용방법•섭취시간｜부작용｜많은 음식｜적정량HMB는 류신이라는 필수 아미노산이 체내에서 대사되는 과정에서 생성되는 물질로, 근육 단백질 합성을 촉진하고 근육 손실을 줄여주는 역할을 합니다. 주로 보디빌더, 운동선수, 또는 노화로 인한 근감소를 예방하려는 사람들이 많이 활용합니다. 단백질 보충제나 건강보조식품의 성분으로 자주 등장하며, 특히 근육의 회복과 유지에 긍정적인 효과가 보고되었습니다. HMB는 체내에서 소량만 자연적으로 생성되므로 음식이나 보충제를 통해 보충하는 경우가 많습니다. 또한 면역력 강화와 체지방 감소에도 일부 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 운동과 함께 섭취하면 시너지 효과가 크기 때문에, 운동 영양학 분야에서 꾸준히 연구되고 있습니다. 오늘 이 시간에는 H.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
