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효능과 건강187

삼치 효능｜제철｜품종｜삼치 부작용｜주의사항｜맛있게 먹는방법 삼치 효능｜제철｜품종｜삼치 부작용｜주의사항｜맛있게 먹는방법 삼치는 한국인이 사랑하는 대표적인 생선으로, 영양소가 풍부하고 맛이 좋아 다양한 요리에 활용됩니다.오늘 이 시간에는 삼치의 효능과 제철 / 품종 / 먹을 때 주의할 점 / 부작용 / 맛있게 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다.1. 삼치의 효능삼치는 고단백 저지방 식품으로, 다음과 같은 건강상 이점이 있습니다.① 오메가-3 지방산 풍부• EPA와 DHA가 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선.• 염증 완화와 두뇌 건강 증진에 도움.② 단백질 공급• 양질의 단백질이 풍부하여 근육 강화와 세포 재생을 돕습니다.• 성장기 아이들, 운동을 즐기는 사람에게 적합.③ 비타민 D와 칼슘• 뼈 건강에 필수적인 비타민 D와 칼슘 함량.. 2024. 12. 22.
무 칼로리｜영양소｜GI지수｜권장섭취량｜보관방법 무 칼로리｜영양소｜GI지수｜권장섭취량｜보관방법  우리 밥상에서 빠지지 않는 친구 무! 무, 무우, 무수 등으로 불리지만 다 같은 무를 뜻하지요. 오늘 이 시간에는 무의 칼로리 / 주요 영양소 / GI지수 / 일일 권장 섭취량 / 보관법에 대해서 알아보겠습니다.1. 무의 100g당 칼로리• 100g당 약 14kcal• 칼로리가 매우 낮아 다이어트나 체중 관리에 이상적인 식품이에요.• 대부분의 무가 약 90% 이상 수분으로 이루어져 있어 부담 없이 섭취할 수 있어요. 2. 무의 주요 영양소 (100g 기준) 무는 수분과 함께 여러 가지 유익한 영양소를 함유하고 있어요.• 수분: 약 94g• 수분 함량이 높아 몸의 수분을 보충하고 이뇨작용을 돕습니다.• 탄수화물: 약 3.3g• 주로 섬유질과 복합 탄수화물로 .. 2024. 12. 22.
무 효능｜제철｜품종｜무 부작용｜주의사항｜맛있게 먹는방법 무 효능｜제철｜품종｜무 부작용｜주의사항｜맛있게 먹는방법 무는 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 건강한 채소로, 다양한 요리에 활용되며 여러 건강 효능을 가진 식품입니다. 오늘 이 시간에는 무의 효능과 제철 / 품종 / 먹을 때 주의할 점 / 부작용 / 맛있게 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 무의 효능무는 소화 건강을 돕고 다양한 질환 예방에 기여하는 영양소를 포함하고 있어요.1) 소화 촉진• 무에는 소화를 돕는 디아스타아제(소화효소)가 풍부하여 소화 불량을 개선하고 위 건강을 지켜줍니다.• 기름진 음식을 먹은 후 무를 먹으면 소화를 도와요.2) 해독 작용• 무는 몸속 독소를 제거하고 간 건강을 돕는 역할을 해요.3) 면역력 강화• 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적입니다.4) 변.. 2024. 12. 21.
팥 효능｜제철｜칼로리｜영양소｜팥 보관방법｜부작용｜맛있게 먹는방법 팥 효능｜제철｜칼로리｜영양소｜팥 보관방법｜부작용｜맛있게 먹는방법 팥은 우리 전통 음식에서 빠질 수 없는 재료로, 겨울이 되면 동지 팥죽이나 붕어빵의 소로 우리 주변에서 많이 애용되며 영양이 풍부하고 건강에 많은 도움을 주는 식품이에요. 오늘 이 시간에는 맛도 좋고 건강에도 좋은 팥의 효능/ 팥죽의 효능과 제철, 칼로리, 주요 영양소, 보관 방법, 먹을 때 주의할 점, 부작용, 맛있게 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 팥의 효능팥은 단순한 곡물이 아니라 건강에 유익한 성분을 듬뿍 담고 있어요.• 이뇨 작용팥은 체내 나트륨 배출을 돕고, 부기를 줄이는 데 효과적이에요.• 다이어트와 체중 관리칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있어요.   • 항산화 효과폴리페놀과 사포닌 성분이 .. 2024. 12. 21.
귤 효능｜제철｜칼로리｜영양소｜귤 보관방법｜부작용｜맛있게 먹는방법 귤 효능｜제철｜칼로리｜영양소｜귤 보관방법｜부작용｜맛있게 먹는방법 안녕하세요. 겨울 내내 따뜻한 이불 속에서 까먹는 귤🍊 귤은 비타민C 덩어리로 달콤하고 상큼한 맛으로 사랑받는 겨울철 대표 과일이에요. 오늘 이 시간에는 건강에도 좋은 귤의 효능과 제철, 칼로리, 주요 영양소, 보관 방법, 먹을 때 주의할 점, 부작용, 맛있게 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 귤의 효능귤은 작지만 건강에 놀라운 효능이 많은 과일이에요!1) 면역력 강화비타민 C가 풍부해서 감기를 예방하고 피로를 회복시켜 줘요.2) 피부 건강항산화 효과가 있어 피부를 맑고 건강하게 가꾸는 데 도움을 줘요.3) 장 건강식이섬유가 풍부해 변비 예방과 장 활동 개선에 좋아요.   4) 혈압 조절칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정적으로 .. 2024. 12. 21.
황금향 효능 제철 칼로리 보관방법 부작용 맛있게 먹는방법 황금향 효능 제철 칼로리 보관방법 부작용 맛있게 먹는방법 황금향은 천혜향 레드향과 함께 겨울을 대표하는 만감류입니다. 각자 다른 매력으로 귤 애호가들에게 사랑받고 있죠. 오늘 이 시간에는 황금향의 효능과 제철, 칼로리, 보관방법, 먹을 때 주의할 점, 섭취 시 주의할 점, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 황금향의 효능황금향은 정말 건강에 좋은 과일이에요. 감귤과 비슷하지만 당도가 높고 상큼한 맛 덕분에 많은 분들이 좋아합니다. 건강에도 여러 가지 이점이 있는데요• 비타민 C가 풍부해서 감기에 잘 걸리지 않도록 도와주고, 피부를 맑게 해줘요.• 식이섬유가 많아서 배변 활동이 원활해지고 속도 편안해져요.• 플라보노이드 성분이 들어 있어서 염증을 줄이고 혈관 건강에도 좋아요.• 칼륨이 나트륨을 배출시켜 .. 2024. 12. 21.
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