베르베린 효능｜부족 현상｜복용방법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜권장량
베르베린 효능｜부족 현상｜복용방법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜권장량베르베린은 여러 약용 식물에서 추출되는 천연 알칼로이드 성분으로, 진한 노란색을 띠며 오래전부터 한방 및 전통의학에서 활용되어 왔습니다. 주로 뿌리, 줄기, 껍질에서 얻으며, 항균·항염 효과뿐만 아니라 혈당과 지질 대사 조절에도 긍정적인 작용을 합니다. 최근에는 당뇨, 고지혈증, 비만 관리에 도움을 주는 기능성 보충제로 각광받고 있으며, 인슐린 저항성 개선과 체중 감소 보조 효과로 주목받고 있습니다. 세포 내 에너지 대사 효소인 AMPK를 활성화해 신진대사를 촉진하고, 간에서의 당 생성 억제, 지방 축적 감소 등에 기여합니다. 보통 정제, 캡슐, 파우더 형태로 섭취되며, 체내 흡수율을 높이기 위해 하루 여러 번 나누어 복용하는 방식이 권장..
2025. 8. 8.
클로렐라 효능｜부족 현상｜복용방법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜적정량
클로렐라 효능｜부족 현상｜복용방법 • 시기｜부작용｜많은 음식｜적정량클로렐라(Chlorella)는 단세포 녹조류의 일종으로, 담수에서 자라는 초록색 식물입니다. 지름이 2~10 마이크로미터밖에 되지 않는 매우 작은 미생물이지만, 단백질, 비타민, 무기질, 엽록소, 핵산(DNA·RNA), 항산화 성분 등을 풍부하게 함유하고 있어 ‘완전식품’이라 불릴 만큼 영양가가 높습니다. 특히 클로렐라는 다른 해조류와 달리 독립 영양생물로 스스로 광합성을 통해 생존하며, 성장 속도가 빠르고 영양 밀도가 높아 건강 보조식품으로 널리 활용됩니다. 일본에서는 이미 수십 년 전부터 건강기능식품으로 소비되어 왔으며, 세계적으로도 해독 및 면역력 향상 보조제로 많은 연구가 이루어지고 있습니다. 최근에는 중금속 해독, 혈압 및 콜레스..
2025. 8. 8.
포도 부작용｜유래｜칼로리｜포도 영양성분｜GI지수｜포도 당뇨｜적정량
포도 부작용｜유래｜칼로리｜포도 영양성분｜GI지수｜포도 당뇨｜적정량포도는 풍부한 과즙과 달콤한 맛, 특유의 향미로 전 세계에서 널리 사랑받는 과일입니다. 작고 탱글탱글한 알갱이가 송이로 뭉쳐 있어 먹기 편리하며, 생과일뿐만 아니라 건포도, 주스, 와인, 식초, 젤리 등 다양한 가공식품으로도 활용됩니다. 고대 이집트, 그리스, 로마 시대부터 재배되어 온 과일로, 수천 년에 걸쳐 품종이 다양하게 발전해왔습니다. 우리나라에서도 여름부터 가을까지 여러 품종이 재배되며, 제철에는 탁월한 당도와 영양을 자랑합니다. 특히 껍질과 씨앗에 풍부한 항산화 성분이 포함되어 있어 건강 기능성 식품으로 주목받고 있습니다. 맛과 효능을 동시에 갖춘 포도는 간식, 디저트, 건강식 모두에 잘 어울리는 훌륭한 과일입니다. 지난 시간에는..
2025. 8. 8.
