천궁 부작용｜이름뜻｜칼로리｜천궁 영양성분｜당뇨｜GI지수｜적정량｜

천궁 부작용｜이름뜻｜칼로리｜천궁 영양성분｜당뇨｜GI지수｜적정량｜

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천궁(川芎)은 미나리과에 속하는 다년생 약용 식물로, 주로 뿌리를 약재로 사용합니다. 고유의 향과 따뜻한 성질로 한의학에서 ‘혈을 다스리는 약’으로 널리 쓰이며, 특히 여성 질환과 두통, 혈액순환 개선에 효과가 있습니다. 중국 사천(四川) 지방에서 많이 자라며, 국내에서도 약용 식물로 재배되고 있습니다. 뿌리를 말려 탕약, 환약, 차 등으로 다양하게 활용합니다. 몸이 냉하거나 피로가 심할 때 전통적으로 즐겨 쓰이는 생약재입니다. 지난 시간에는 천궁 효능 / 재배방법 / 수확시기 / 제철 / 손질 방법 / 먹는 방법 / 천궁 보관 방법에 대해서 알아 봤는데요. 오늘 이 시간에는 천궁 부작용·주의할점 / 이름 유래 / 칼로리 / 영양소 / 천궁 당뇨·혈당지수 / 하루 권장섭취량에 대해서 이야기 나누어 보겠습니다.

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천궁 부작용 · 주의할점

천궁은 자연 유래 약재이지만, 일부 사람에게는 다음과 같은 부작용과 주의가 필요합니다.

① 과다 복용 시

두통, 어지럼증, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으며 특히 체질에 따라 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.

② 임산부 금기

자궁 수축 작용이 있을 수 있어 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 여성은 섭취를 피해야 합니다.

③ 출혈성 질환 주의

혈액을 맑게 하고 순환을 촉진하는 작용이 있기 때문에 혈우병, 출혈성 질환, 항응고제 복용 중인 사람은 반드시 전문가 상담 후 섭취해야 합니다.

④ 기가 허한 체질은 주의

기가 약하고 체온이 낮은 사람은 오히려 증상이 악화될 수 있으므로 복용 전 체질에 따른 감별이 필요합니다.

⑤ 과민반응 가능성

피부 발진이나 알레르기 반응이 드물게 나타날 수 있으며, 복용 후 이상 증상이 생기면 즉시 중단해야 합니다.

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천궁 이름유래

‘천궁(川芎)’이라는 이름은 한자로 ‘강천(川)’과 ‘향초(芎)’에서 유래합니다.

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‘川’은 중국 사천(四川) 지방을 뜻하며, 천궁이 주로 그 지역에서 재배되었음을 나타냅니다. ‘芎’은 향이 나는 풀이라는 의미로, 천궁의 독특한 향기와 약성을 강조하는 표현입니다. 또한 전통적으로 천궁은 ‘피가 흐르는 길을 뚫어준다’는 의미로, 혈행 개선과 어혈 제거에 중점을 둔 이름이기도 합니다.

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천궁 칼로리 (100g당)

천궁의 열량은 약 120kcal 내외(건조 기준)로, 일반적인 식품에 비해 다소 높은 편이나 약용으로 소량 섭취되기 때문에 실질적인 열량 섭취는 매우 적습니다. 차로 달이거나 환약 형태로 섭취할 경우 하루 섭취량이 10g 이내이므로 체중 증가나 열량 과잉의 걱정은 거의 없습니다.

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천궁 영양성분 (100g당 기준, 건조)

• 탄수화물: 약 25g

혈액 순환과 대사 촉진에 관여하는 성분이 다량 포함되어 있습니다.

• 단백질: 약 2g

체세포 유지 및 면역기능 향상에 도움이 됩니다.

• 지방: 약 0.5g

포화지방이 적고, 건강에 무해한 수준입니다.

• 식이섬유: 약 5g

장 건강과 혈당 안정화에 일부 도움을 줄 수 있습니다.

• 피톨류(Phthalides)

대표 약효 성분으로 혈관 확장 및 혈류 개선 작용을 합니다.

• 항산화 화합물

페놀화합물, 쿠마린 등이 포함되어 있어 세포 보호 및 염증 억제에 기여합니다.

 

천궁은 일반적인 식품과 달리 ‘영양공급’보다는 ‘약리 효과’를 중시하는 생약이므로, 주요 성분은 효능 중심으로 구성되어 있습니다.

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천궁과 당뇨 · 혈당지수(GI)

천궁은 혈당 지수(GI)가 매우 낮은 편에 속하며, 직접적으로 혈당을 올리는 성분은 거의 없습니다. 오히려 혈류 개선과 항염 작용을 통해 당뇨로 인한 말초혈관 손상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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다만, 당뇨 환자가 다른 약제와 병용하거나 인슐린 감작제 등을 복용 중일 경우 저혈당 가능성이 생길 수 있으므로 반드시 의료 전문가의 상담 후 섭취해야 합니다.

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천궁 하루 적정 섭취량

한의학에서는 천궁의 1일 섭취 권장량을 약 4~8g (건조 기준) 정도로 보고 있습니다.

① 차 형태

건조 천궁 5g을 물 500~700ml에 달여 하루 2~3회 나누어 마시는 것이 일반적입니다.

② 환약

천궁 분말을 꿀 또는 찹쌀풀로 빚어 하루 2~3알 섭취할 수 있습니다.

③ 복합 처방

당귀, 숙지황 등과 함께 한방탕에 포함될 경우 한제 기준으로 5g 내외가 들어갑니다.

④ 장기간 복용은 피함

보통 2~4주 간 복용 후, 1~2주 휴지기를 갖는 것이 이상적입니다.

⑤ 의사 상담 필수

개인의 체질, 병력에 따라 적정량이 달라질 수 있으므로 전문가 진단 후 복용해야 합니다.

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천궁은 혈액순환과 통증 완화에 뛰어난 효과를 지닌 전통 약초로, 특히 여성 건강에 폭넓게 활용되어 왔습니다. 따뜻한 성질을 지녀 냉한 체질에 잘 맞으며, 두통이나 생리통, 어혈 개선에 많은 도움이 됩니다. 그러나 임산부나 출혈성 질환 환자는 주의해야 하며, 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있으므로 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 체질에 따라 효과가 다르므로 전문가의 조언을 받는 것이 안전합니다. 자연이 주는 약초의 힘을 올바르게 활용하면 건강 관리에 큰 보탬이 됩니다.

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