천문동 부작용｜이름뜻｜칼로리｜천문동 영양소｜당뇨｜GI지수｜적정량

천문동 부작용｜이름뜻｜칼로리｜천문동 영양소｜당뇨｜GI지수｜적정량

---

천문동(天門冬)은 백합과의 덩굴성 다년생 식물로, 뿌리에서 자라는 하얗고 실처럼 가느다란 괴근을 약용으로 사용합니다. ‘하늘의 문을 여는 겨울 풀’이라는 이름처럼 폐와 신장을 보호해주는 대표적인 한약재입니다. 예로부터 기침, 가래, 폐열, 만성 기관지염 등을 다스리는 데 사용되어 왔으며, 부드럽고 단맛이 감도는 특유의 맛으로 차, 탕약, 즙 등으로 널리 섭취됩니다. 생약서 『본초강목』을 비롯한 여러 문헌에서 그 효능이 상세히 기록되어 있으며, 오늘날에도 건강기능식품으로 주목받고 있습니다. 특히 건조한 기후와 환절기에 약한 사람에게 천문동은 귀중한 천연 치료제로 여겨집니다. 지난 시간에는 천문동 효능 / 재배방법 / 수확시기 / 제철 / 손질 방법 / 먹는 방법 / 천문동 보관 방법에 대해서 알아 봤는데요. 오늘 이 시간에는 천문동 부작용·주의할점 / 이름 유래 / 칼로리 / 영양소 / 천문동 당뇨·혈당지수 / 하루 권장섭취량에 대해서 이야기 나누어 보겠습니다.

---

천문동 부작용 및 주의할 점

천문동은 자연유래의 생약으로 비교적 안전하다고 평가받지만, 체질과 복용량에 따라 아래와 같은 주의사항이 있습니다.

1. 소화기계 민감자 주의

천문동은 점액질이 풍부하고 찬 성질을 가지고 있어 위장이 약한 사람에게는 복통, 설사, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 평소 설사를 자주 하거나 속이 찬 사람은 과용을 피하는 것이 좋습니다.

2. 체질에 따른 반응 차이

찬 성질로 인해 한(寒) 체질, 손발이 차고 몸이 쉽게 냉해지는 사람은 복용 시 몸이 더 차가워질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이 경우 천문동을 대추, 감초 등 따뜻한 성질의 약재와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

3. 임산부, 수유부 주의

천문동은 호르몬 대사와 관련된 작용이 있을 수 있으므로 임산부나 수유 중인 여성은 한의사나 의사의 상담을 통해 복용 여부를 결정해야 합니다.

4. 지속 복용 시 휴지기 권장

장기적으로 복용할 경우 몸이 익숙해져 효과가 떨어질 수 있고, 자율신경계에 영향을 줄 수 있어 34주 복용 후 12주 휴지기를 두는 것이 바람직합니다.

---

천문동 이름 유래

천문동(天門冬)의 이름은 한자로 ‘하늘 천(天)’, ‘문 문(門)’, ‘겨울 동(冬)’ 자를 사용합니다. 이를 해석하면 “하늘의 문을 여는 겨울풀”이라는 뜻으로, 다음과 같은 상징적인 의미를 지닙니다.

 

• ‘하늘의 문’은 폐를 의미하며, 동양의학에서 폐는 ‘하늘 기운을 받아들이는 기관’으로 여겨집니다.

• ‘겨울 동’은 차가운 성질을 상징하며, 겨울철에 건조해지기 쉬운 폐와 기관지를 보하는 식물임을 암시합니다.

• 이 이름은 곧 천문동이 폐의 문을 열어주고 진액을 보충하며, 겨울철의 건조함과 병증을 이겨내게 도와준다는 전통적 개념을 담고 있습니다.

---

천문동 칼로리 (100g 기준)

건조 천문동의 칼로리는 약 120kcal 내외(100g 기준)입니다.

 

• 천문동은 주로 소량을 달여 복용하는 형태이므로 1회 섭취 열량은 매우 낮습니다.

• 즙이나 차로 마실 경우 5~10g 내외를 사용하는 것이 일반적이므로, 1회 섭취시 약 6~12kcal 정도에 해당합니다.

• 따라서 다이어트를 하거나 당 조절이 필요한 사람에게도 부담이 적은 약재로 분류됩니다.

---

천문동 영양성분 (100g 기준, 건조 천문동)

천문동은 약재이지만, 기능성 성분과 영양소가 다양하게 함유되어 있어 건강 보조식으로도 각광받습니다.

탄수화물 약 25~30g

에너지 공급, 진액 보충

단백질 약 2~3g

세포 구성, 면역 조절

지방 0.3g 이하 (미미함)

지질 균형, 심혈관 부담 적음

식이섬유 약 5g

장 건강, 변비 예방

파라사포닌류 풍부

면역력 강화, 항염 작용 

비타민 B군 소량 함유

피로 회복, 신경 안정

칼륨·칼슘·마그네슘 소량 포함

신진대사, 근육 기능 유지

 

※ 영양성분은 자연 상태 및 건조법에 따라 변동이 있을 수 있습니다.

---

천문동 당뇨 · 혈당지수(GI)

천문동은 당뇨 환자에게 매우 유익한 생약 중 하나로 평가받습니다.

▸ 저혈당지수 식품

• 천문동은 GI(혈당지수)가 매우 낮은 편으로 분류되어 당뇨병 환자도 안전하게 섭취할 수 있습니다.

• 주로 다당류 및 점액질 위주의 탄수화물이 함유되어 있어 혈당의 급격한 상승을 유도하지 않습니다.

▸ 당 조절 기능

• 천문동에 함유된 사포닌과 다당류는 인슐린 저항성을 완화하고, 췌장 베타세포를 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

• 이에 따라 당뇨병의 예방뿐만 아니라, 당뇨 합병증(신경통, 면역 저하, 건조한 피부 등) 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

▸ 섭취 시 주의사항

• 다른 한약재와 혼합 섭취할 경우 당 성분이 높은 재료(대추, 꿀 등)와 함께 사용할 시 혈당 수치에 유의해야 합니다.

• 혈당 강하제 복용 중인 환자는 중복 작용 우려가 있어, 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.

---

천문동 하루 적정 섭취량 / 권장량

천문동의 섭취 권장량은 목적과 섭취 형태에 따라 달라지나, 일반적으로 다음 기준을 따릅니다.

차 또는 달임약 5~10g

물 500ml 이상에 30분 이상 달여 하루 2~3회

즙 형태 10~20ml (생즙 기준)

감초나 대추와 함께 섞으면 좋음

분말 또는 환약 3~5g 하루 2~3회, 따뜻한 물과 함께

한방 처방시 처방에 따라 조절 (3~8g 내외) 

 

• 장기 복용 시에는 3~4주 복용 후 최소 1주일의 휴지기를 권장합니다.

• 체질이 찬 사람, 소화기 질환이 있는 사람은 적은 양부터 시작하는 것이 안전합니다.

---

천문동은 오랜 세월 동안 폐와 신장을 보하며 몸의 진액을 채워주는 귀한 생약으로 자리매김해왔습니다. 기침, 기관지염, 변비, 면역 저하, 노화 방지에 이르기까지 다양한 효능을 가진 만큼, 일상 속 건강관리에 자연스럽게 녹여 활용하기 좋습니다. 특히 당뇨와 같은 만성 질환에도 안전하게 적용할 수 있어 현대인의 건강보조제로 더욱 가치가 높아지고 있습니다. 물론 개인 체질과 상황에 맞는 복용이 중요하므로, 꾸준하면서도 적절한 양을 지켜야 그 효과를 온전히 누릴 수 있습니다. 자연이 준 선물인 천문동을 통해 오늘부터 내 몸을 위한 작고 소중한 건강 습관을 시작해보세요.

---

2025.07.19 - [효능과 건강] - 천문동 효능｜재배방법｜수확시기｜손질｜천문동 복용 방법｜보관 방법｜

천문동 효능｜재배방법｜수확시기｜손질｜천문동 복용 방법｜보관 방법｜

2025.04.05 - [효능과 건강] - 복분자 효능｜종류｜재배｜복분자 수확 제철｜보관법｜세척｜먹는 방법

복분자 효능｜종류｜재배｜복분자 수확 제철｜보관법｜세척｜먹는 방법

2025.04.23 - [효능과 건강] - 흑삼 효능｜종류｜흑삼 복용법｜보관 방법｜흑삼 만드는 방법｜먹는 방법

흑삼 효능｜종류｜흑삼 복용법｜보관 방법｜흑삼 만드는 방법｜먹는 방법