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카테킨 효능｜부족현상｜복용 방법•시간｜부작용｜풍부한 음식｜권장량 카테킨 효능｜부족현상｜복용 방법•시간｜부작용｜풍부한 음식｜권장량카테킨은 폴리페놀 계열의 플라보노이드로, 주로 녹차에 풍부하게 들어 있는 강력한 항산화 성분입니다. 식물의 잎, 씨, 껍질 등에 자연적으로 존재하며 우리 몸의 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 역할을 합니다. 특히 항염, 항암, 항바이러스 효능이 강해 건강 유지에 도움을 줍니다. 지방 흡수를 억제하고 혈당 조절에도 영향을 미쳐 다이어트와 혈관 건강에 유익합니다. 쓴맛을 내는 성분으로, 열에 약하지만 일정 농도 이상 섭취 시 건강 기능성으로 작용합니다. 오늘 이 시간에는 카테킨 효능 / 부족 현상 / 복용방법 / 복용 시간 / 과다복용 주의할점 / 카테킨 풍부한 음식 / 하루 권장량 / 적정량에 대해서 이야기 나누어 보겠습니다. 그럼 시작합니.. 2025. 7. 20.
비타민 B3 효능｜부족현상｜복용 시간•방법｜부작용｜많은 음식｜권장량 비타민 B3 효능｜부족현상｜복용 시간•방법｜부작용｜많은 음식｜권장량비타민 B3 (나이아신)은 수용성 비타민으로 체내에서 에너지 생성과 DNA 복구, 항산화 기능 등에 필수적인 역할을 합니다. ’니아신(nicotinic acid)’과 ‘니코틴아마이드(nicotinamide)’ 두 가지 형태로 존재하며, 대부분 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 트립토판이라는 아미노산으로부터 체내에서 일부 합성되기도 하지만, 충분한 섭취가 건강 유지에 중요합니다. 피부 건강, 뇌 기능, 소화기계 유지에 중요한 만큼 결핍 시 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 꾸준한 섭취가 권장됩니다. 오늘 이 시간에는 비타민 B3 효능 / 부족 현상 / 복용방법 / 복용 시간 / 과다복용 주의할점 / 비타민.. 2025. 7. 20.
천문동 부작용｜이름뜻｜칼로리｜천문동 영양소｜당뇨｜GI지수｜적정량 천문동 부작용｜이름뜻｜칼로리｜천문동 영양소｜당뇨｜GI지수｜적정량천문동(天門冬)은 백합과의 덩굴성 다년생 식물로, 뿌리에서 자라는 하얗고 실처럼 가느다란 괴근을 약용으로 사용합니다. ‘하늘의 문을 여는 겨울 풀’이라는 이름처럼 폐와 신장을 보호해주는 대표적인 한약재입니다. 예로부터 기침, 가래, 폐열, 만성 기관지염 등을 다스리는 데 사용되어 왔으며, 부드럽고 단맛이 감도는 특유의 맛으로 차, 탕약, 즙 등으로 널리 섭취됩니다. 생약서 『본초강목』을 비롯한 여러 문헌에서 그 효능이 상세히 기록되어 있으며, 오늘날에도 건강기능식품으로 주목받고 있습니다. 특히 건조한 기후와 환절기에 약한 사람에게 천문동은 귀중한 천연 치료제로 여겨집니다. 지난 시간에는 천문동 효능 / 재배방법 / 수확시기 / 제철 / 손질 .. 2025. 7. 20.
작약 부작용｜이름뜻｜칼로리｜작약 영양성분｜혈당지수｜당뇨｜적정량 작약 부작용｜이름뜻｜칼로리｜작약 영양성분｜혈당지수｜당뇨｜적정량작약(芍藥)은 아름다운 꽃을 피우는 동시에 뿌리를 약재로 사용하는 다년생 식물로, 한방에서 여성 건강을 비롯한 다양한 질환에 활용됩니다. 뿌리는 ‘백작약’ 또는 ‘적작약’이라 불리며 진통, 진정, 항염 효과가 탁월해 전통적으로 생리통, 복통, 관절통 치료에 쓰입니다. 꽃은 5~6월에 화려하게 피어 관상용으로도 매우 인기가 높으며, 약용으로는 주로 가을에 뿌리를 수확하여 건조 후 사용합니다. 특히 당귀와 함께 쓰이는 대표적인 한약 조합인 ‘작약감초탕’은 기혈을 조화롭게 하여 피로와 긴장 완화에 도움을 줍니다. 현대에도 건강보조 식품이나 탕약, 차, 환약 등 다양한 형태로 활용되고 있습니다. 지난 시간에는 작약 효능 / 재배방법 / 꽃 개화시기 /.. 2025. 7. 20.
천궁 부작용｜이름뜻｜칼로리｜천궁 영양성분｜당뇨｜GI지수｜적정량｜ 천궁 부작용｜이름뜻｜칼로리｜천궁 영양성분｜당뇨｜GI지수｜적정량｜천궁(川芎)은 미나리과에 속하는 다년생 약용 식물로, 주로 뿌리를 약재로 사용합니다. 고유의 향과 따뜻한 성질로 한의학에서 ‘혈을 다스리는 약’으로 널리 쓰이며, 특히 여성 질환과 두통, 혈액순환 개선에 효과가 있습니다. 중국 사천(四川) 지방에서 많이 자라며, 국내에서도 약용 식물로 재배되고 있습니다. 뿌리를 말려 탕약, 환약, 차 등으로 다양하게 활용합니다. 몸이 냉하거나 피로가 심할 때 전통적으로 즐겨 쓰이는 생약재입니다. 지난 시간에는 천궁 효능 / 재배방법 / 수확시기 / 제철 / 손질 방법 / 먹는 방법 / 천궁 보관 방법에 대해서 알아 봤는데요. 오늘 이 시간에는 천궁 부작용·주의할점 / 이름 유래 / 칼로리 / 영양소 / 천궁 .. 2025. 7. 20.
천문동 효능｜재배방법｜수확시기｜손질｜천문동 복용 방법｜보관 방법｜ 천문동 효능｜재배방법｜수확시기｜손질｜천문동 복용 방법｜보관 방법｜천문동(天門冬)은 백합과에 속하는 다년생 덩굴식물로, 뿌리줄기에서 자라나는 괴근(덩이뿌리)을 약용으로 사용합니다. 예로부터 한방에서 기침, 가래, 폐열, 기관지염 등의 치료에 사용되어 ‘천상의 겨울 약초’라 불릴 정도로 귀하게 여겨졌습니다. 뿌리는 하얗고 실처럼 길며, 단맛이 있으며, 한약재나 차, 즙 형태로 널리 활용됩니다. 이름에서 ‘천문(하늘의 문)’이란 뜻은 하늘처럼 고귀하고 폐와 신장을 보호한다는 의미를 담고 있습니다. 국내에서도 일부 지역에서 재배되며, 약성이 뛰어나 다양한 건강식품의 원료로 주목받고 있습니다. 지난 시간에는 천문동 부작용·주의할점 / 이름 유래 / 칼로리 / 영양소 / 천문동 당뇨·혈당지수 / 하루 권장섭취량에 .. 2025. 7. 20.
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